حبي احلى منتدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للفتاة العربية
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 كيف تؤثر فيك افكارك..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
&حنين_الوعد&

¤°  الادارة °¤&حنين_الوعد&

عدد الرسائل : 213
العمر : 31
جنسية : 0
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

كيف تؤثر فيك افكارك.. Empty

مُساهمةموضوع: كيف تؤثر فيك افكارك..   كيف تؤثر فيك افكارك.. I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 28, 2008 10:57 am

كيف تؤثر فيك افكارك.. 9bd69f0c17




تمرين : كيف تؤثر فيك افكارك

مثال للافكار غير التكيفية :

التي يعاني منها البعض كاستجابة للحوادث الطبيعية ...

طبق مايلي على الحادثتي الاتيتين..

1 . ابدأ بقراءة الحادثة هفوة الذاكرة
2 . خذ لحظة لتحاول حقا ان تتخيل ان الحادثة حدثت لك
3 . ثم اقرا امثلة الاستجابة غير التكيفية
4 .حاول ان تتخيل نفسك ولديك النوع من الاستجابة
5 . وحاول ان تستشعر بالافكار بداخلك انتبه لرد فعل جسمك للفكرة غير التكيفية .

الحادثة :

نسيت ان اشتري احد لوازمي عندما كنت بالمتجر البقالة

الاستجابة غير التكيفية

يا الهي لقد بدات ذاكراتي تضعف اتكون هذه اول علامات مرض ألزهايمر




الحادثة :


نسيت اسم ذلك الشخص الذي قابلته الان

الاستجابة غير التكيفية :

ماذا الم بي ؟ انه نفس الشيء الذي حدث لامي قبل ان تصاب بالزهايمر
ياله من موقف محرج
هل انا شخص غبي ؟

سوف تكون استجابتك للموقف:

تشعرك بعدم الرضى والتوتر والعصبية ودقات قلبك تتسارع وربما اصبح تنفسك سطحيا وغير منظم وقد .....
تكون الاستجابات غير التكيفية...... في امثلة اخرى من الحوادث الطبيعية التي تمربك.

*
*
*
*
*
مرين :

جرب الافكار التكيفية :

الان كرر التمرين السابق لكن بدل ان تجرب الافكار السلبية جرب الافكار التكيفية ( الايجابية )


الحادثة :

نسيت ان اشتري احد لوازمي عندما كنت بالمتجر البقالة

الاستجابة التكيفية :

حسنا لقد تذكرت شراء عشرة اشياء اخرى وهذا غير سيئ
اعتقد انني لم اكن منتبها واشتريه في المرة القادمة وذاكرتي طبيعية


الحادثة :

نسيت اسم ذلك الشخص الذي قابلته الان

الاستجابة التكيفية :


ربما لم اكن منتبها علي ان اسأله مرة اخرى عن اسمه
وما المشكلة في ذلك كل الناس تنسى أشياء صغارا وكبارا



ما المشاعر التي انتابتك اثناء القيام بهذا التمرين ؟
طبعا بالرضا والثقة والتحكم وشعرت انك يقظ ومتناغم مع بيئتك



هناك فرق بين التمرين الاول والثاني ؟

ايهما تفضل ؟

انت لك الخيار في ادارة افكارك



ونتمنى من خلال هذا التمرين :

ان تعمل على تغير الافكار السلبية الى الافكار الايجابية .

المصدر من كتاب تدريبات الذاكرة د. وجلاس جيه ماسون - د. مايكل إل كون - د . كارين إيه كلارك

_________________
كيف تؤثر فيك افكارك.. 593c3325f5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hobi.ahladalil.com
حنيني

((بنوتة مشاركة ))((بنوتة مشاركة ))
حنيني

عدد الرسائل : 70
جنسية : 0
تاريخ التسجيل : 02/11/2008

كيف تؤثر فيك افكارك.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تؤثر فيك افكارك..   كيف تؤثر فيك افكارك.. I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 28, 2008 1:22 pm

مشكورة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
&حنين_الوعد&

¤°  الادارة °¤&حنين_الوعد&

عدد الرسائل : 213
العمر : 31
جنسية : 0
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

كيف تؤثر فيك افكارك.. Empty

مُساهمةموضوع: رد: كيف تؤثر فيك افكارك..   كيف تؤثر فيك افكارك.. I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 29, 2008 12:08 pm

لاشكر على واجب

_________________
كيف تؤثر فيك افكارك.. 593c3325f5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hobi.ahladalil.com
الدنيا حلوة

((بنوتة مشاركة ))((بنوتة مشاركة ))
الدنيا حلوة

عدد الرسائل : 63
جنسية : 0
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

كيف تؤثر فيك افكارك.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تؤثر فيك افكارك..   كيف تؤثر فيك افكارك.. I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 01, 2008 1:15 pm

سلمت يمناك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تؤثر فيك افكارك..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حبي احلى منتدى :: الاقسام العامة :: تطوير الذات-
انتقل الى: